Já tinha lido vários estudos que falavam dos benefícios de acordar cedo. Há inclusive um autor que fala do Clube das 5 da Manhã… mas eu juntei-me a um que se levanta às 6 da manhã e é só composto por mulheres: o Women’s AM. E este é o meu diário dos meus primeiros 21 dias com elas. Não fosse a pandemia (ou melhor, o confinamento), ter um projeto novo (este site) e estar cada vez mais afastada da televisão… nunca o teria feito, confesso. Mas, no momento, precisava de algo que me motivasse a fazer esta mudança, de começar a acordar mais cedo. E, depois de as entrevistar, percebi que era mais fácil se houvesse mais do que um pretexto para o fazer – além do meu trabalho ter conversas diárias e interessantes! – e decidi juntar-me a elas!
Se o Club House está a ganhar cada vez mais adeptos – e eu pensei, não não, não vou para mais uma rede social – eu cá quero pessoas de carne e osso! Ah e tal mas isso não é possível durante uma pandemia… verdade! Quero conseguir levantar-me mais cedo e ser mais produtiva. Durante as Conversas do Confinamento, em que entrevistava diariamente mulheres, conheci as três amigas do Women’s AM.
Pode-se dizer que é uma experiência social e neurológica. Estou agora a escrever este texto, uma hora depois de ter acordado. Normalmente, teria acordado às 9 em vez das 6; e, no inverno, empurro as 9 para as 10, 10h30, porque está frio, porque está ainda de noite… e depois acabo por trabalhar mais à noite. Assim foi durante anos mas esse método tinha deixado de funcionar comigo. À noite, ficava a procrastinar e via que as horas de produtividade eram cada vez menores. Assim, uma hora depois de acordar já estou a escrever e sinto-me criativa. Isso antes não acontecia. Acordava, ia comer, arrumar coisas e quando me sentasse a escrever já teriam passado umas duas horas… Era quase hora de almoço quando começa a sentir-me a ser mais produtiva. Isto em casa. Quando estive a morar no Algarve, sentia que era mais fácil levantar-me mais cedo. São várias horas sentada ao computador… então, comecei a intercalar com mais alongamentos, até que me possa distrair com coisas que tenho de fazer em casa ou na minha vida pessoal.
Dizem-me as fundadoras do Women’s AM, em conversa, que os primeiros 21 dias não essenciais para nos habituarmos a um novo horários para começar o dia. Depois, confessam, o que custam mesmo são os próximos 21, quando parece que já estamos mecanizados com aquele horário, o corpo discorda. “Quando chegares aos 66 dias já é automático”. Ri-me desbragadamente… mas certamente já experenciaram e sabem do que falam. Este é o meu diário dos meus primeiros 21 dias a levantar-me às 6 da manhã com a Women’s AM.
1º dia, segunda-feira, dia 22 de fevereiro 2021
Dormi muito mal. Lembro-me que sonhei que tinha adormecido. É incrível o poder da mente. Mesmo dormindo mal, era ponto de honra estar presente. Podia ter ficado na cama a ouvi-las, mas achei que tinha de aproveitar ao máximo. Levantei-me e fui para o computador. Já lá estavam algumas mulheres e a Miriam inicia por dizer que vamos ter uma meditação sobre aceitação. Fo a minha primeira imersão neste grupo.
O tema era “O último capítulo sobre assertividade no feminino”. Que profundos os temas abordados, de como devemos ser assertivas tanto na vida pessoal, como na profissional. No final daqueles 40 minutos estava preparada para um dia de trabalho.
Mas, vou-vos confessar… custou! Muito! Acordar de noite é uma violência e acho que o corpo humano (pronto, o meu corpo!) nunca se habituará a isso. Anseio pelos dias maiores, de verão. E a minha vontade era ter ido dormir de seguida. Quando não se tem patrão… Podia ter-me dado a esse luxo, até porque tinha dormido muito mal! Mas, mantive-me firme e hirta para me deitar mais cedo do que o normal. Estou a escrever este texto e o sol já nasceu. Tenham um bom dia!
2º dia, terça-feira, dia 23 de fevereiro 2021
Deitei-me muito cedo. Mas, o dia de ontem foi super produtivo, disso não tenho dúvidas. Quando chegou a hora de almoço já tinha feito muita coisa. Depois um banho relaxante, mesmo antes de jantar, o sono começou a vir de forma muito forte.
Não adormeci logo. Falei com o meu corpo, a ver se conseguia descansar a mente. Consegui dormir, mas acordei de novo a dar desculpas para não me levantar e são sempre mais fortes do que as que tenho para tirar o corpo da cama. É incrível a nossa mente!
Depois de pôr o edredão para trás e as pernas fora da cama é tudo muito fácil!
A Manuela (Rodrigues) dá o arranque desta manhã com meditação. E é a melhor forma de o cérebro arrancar. As ideias vão e vêm… Desculpem, ainda não consigo deixar as ideias de lado, mas sinto-me calma. Não há pressa a esta hora. Não tenho onde ir. Só estou comigo.
O que é realmente importante para ti hoje? Este dia só vamos viver uma vez.
O que gostavas de deixar largar hoje? Deixa ir o que já não te serve.
Quem escolhes ser? Quais os valores que queres expressar hoje, no teu mundo, nos teus relacionamento no teu trabalho?
– Porque estamos a meditar? A razão vai dar-nos motivação e a intenção.
– Assume esse compromisso contigo própria.
– Os primeiros minutos são para o corpo acalmar. Sentir a chávena quente nas mãos. Estar ali para ti.
– Como iniciar a meditação? Começar pequeno e realista. Para não ser uma obrigação. Estipula cinco minutos, se não quiseres os 10 diários.
3º dia, quarta-feira, dia 24 de fevereiro 2021
Desligo o telefone, às 5h45. Não me custa, mas depois o cérebro começa a ter consciência do corpo. Sinto-me cansada. Mas, digamos, estou cansada porque tenho passado os dias inteiros no computador. Estamos em confinamento geral e continuo a trabalhar num novo projeto. A excitação e a urgência de ter um novo projeto é bom mas desgasta. Então, de manhã, o corpo começa a ter consciência das dores nas costas, as contraturas, mas passados 5 minutos de ronha, ordeno que as pernas saiam da cama. É verdade, faço-o antes que a minha cabeça já tinha mil desculpas para não me levantar. Até podia ficar na cama a ouvir a talk, mas não ia ser o mesmo. Saltei da cama e sem sequer me pentear fui para o computador. Hoje, é a Cláudia a despertar-nos a consciência.
E pegamos nas ideias de um livro de Cristiane Águas.
Que frases feitas usámos no dia a dia? Quais as que usamos e vestimos e quais nos atribuem? “Vai ser sol de pouca dura”. As palavras são consequência dos nossos pensamentos. E quais podemos mudar, para mudar a intenção das palavras e das nossas ideias. Consegues distinguir a diferença entre usar uma e outra?
Batalha – Luta
Trabalho – Afazer
Existem mal entendidos com as palavras?
Penso eu numa: a diferença de “Ligo-te já” e “Já te ligo”.
Disponibiliza 15 minutos na cabeça, está aqui presente. Sem pensar no que vais fazer ou no que fizeste. Estar aqui é a técnica de Mindfulness. O que queres da tua vida?
Revê a forma de pensar que te trouxe os pequenos desentendimentos.
Usar as palavras Harmonia, Paz e Meditação para relaxar.
“Remar contra a maré” eliminar estas expressões negativas.
Temos de criar os nossos próprios pensamentos. Podem ser mantras, como…
“Que venha ter comigo a solução certa de…”
“Que tudo se coordene, para o bem estar das pessoas implicadas no projeto…”
“Que venha a verdade ao de cima e que haja justiça para o bem de todos…”
“Que as melhores condições sejam criadas e que me seja simples ver e seguir a orientação…”
“Aceito a ideia de que neste momento me encontro num trampolim em direção a algo melhor e vejo com clareza os passos…”
“Avanço serena ao encontro da melhor solução…”
Tentar e procurar, são palavras que não se devem usar… “Eu vou encontrar”, esta sim, usar!
Por isso, hoje o foco é ter mais consciência do que dizemos. E porque o dizemos.
O que dizemos e devemos pensar na intenção do que dizemos/ o que devemos evitar:
“Pau que nasce torto nunca se endireita!”
“Comportamento gera comportamento”
“Nunca ninguém disse que ia ser fácil”
“Quando a esmola é grande, o pobre desconfia”
Decidi que durante estes 40 minutos, a uma hora, vou estar a beber água para me hidratar. Trago a termos para manter a água quente ao meu lado. As manhãs estão frias lá fora e quentes nesta “casa” da Women’s AM.
4º dia, quinta-feira, dia 25 de fevereiro 2021
Chamam ao Women’s AM o guindaste para nos levantarmos. Hoje, o meu guindaste já não estava à máxima força. Já não me senti tão cansada. Vou começar a deitar-me ainda mais cedo. O que não é fácil quando se está prestes a lançar um novo projeto. Hoje, o dia começou com as reflexões de Luis Trindade.
Hoje, vamos fazer bastantes reflexões: quando é que eu me esqueci de mim? Quando aceitei empregos a pensar nas contas e atrasei os meus sonhos? Atrasei viagens. Atrasei experiências. E depois andei um a correr para apanhar o que tinha perdido. Até que percebi isso também e desacelerei. Comecei a fazer viagens maiores, a estar lá. A estar presente.
Fizemos um exercício do toque do dedo com a palma da mão. Tocares na mão como gostas de ser tocada e como gostarias que te tocassem. De forma lenta, carinhosa, ternurenta… Mais do que quando me esqueci de mim é, quando é que me vou lembrar de mim? Qual é o meu desejo mais íntimo? O desejo de agora, não é o de amanhã. Foi uma sessão profunda. Obrigada, Luís.
5º dia, sexta-feira, dia 26 de fevereiro 2021
A manhã começou com Tim Vieira – sim , o do Shark Tank, natural da África do Sul – que está habituado a dormir pouco, e vê-se isso na energia com que nos fala logo às 6 da manhã.
“Tenho um bocadinho mais horas do que os outros para fazer coisas. Mas tenho mais cabelos brancos do que os outros”, diz-nos.
“Sou positivo” e garante-nos que não perde tempo com coisas e pensamentos negativos.
Reflexão: há uma luta em nós para tentarmos mudar os outros. Mas, a única coisa que podemos mudar é a nós próprios; e não é bom para perdemos energia a tentar mudar os outros!
“Quantas vidas é que posso impactar?”. A motivação faz com que se levante facilmente. Cumprir sonhos: isso faz-nos ser uma pessoa melhor. “É gratificante. É como uma droga”. “Estamos a fazer para os outros mas nos é que ganhamos”.
Dificuldades: “passamos muito tempo a olhar para trás. Se gastamos temos tempo a pensar no passado, não temos tempo para pensar no presente e no futuro”.
“Como estarmos gratos? Estarmos em casa em segurança! Com isso já temos o que 90% do que o mundo não tem. Já há algo para ser grato e isso faz-nos sentir bem”.
“A vida não é para ser complicada”. “Temos de ter cuidado com as nossas expectativas; de coisas perfeitas que não existem”, diz Tim Vieira.
Como nos despedimos? Muito gratas por ter tido a inspiração dele.
E como se despediu Tim Vieira? “Obrigada! E vão mudar o mundo!”
6º dia, sábado, 27 de fevereiro de 2021
Tivemos uma manhã de sábado cheia de atividades e conversas. Muita aprendizagem com o lema “Eleva o teu Yin”: com diversas convidadas e meditação, dança e pensamentos sobre a vida. Uma viagem maravilhosa, das 8h30 às 13h00. Quando percebi que podia acordar mais tarde fiquei maravilhada, mas o meu corpo já estava habituado… e acordei por mim antes do despertador que tinha colocado para as 7h30. Milagre!
7º dia, domingo, 28 de fevereiro de 2021
Mais uma vez o meu corpo acordou antes do despertador, eram 7h30. Não participei no domingo literário (que é o evento da Women’s AM neste dia da semana), porque tinha muito trabalho atrasado – no lançamento do meu novo site – fiquei a trabalhar o dia todo. Até mais do que devia e – isso que vos sirva de lição – o corpo ficou baralhado e custou-me imenso adormecer… Já passava da meia-noite quando consegui adormecer.
8º dia, segunda-feira, 1 de março de 2021
Custou-me horrores a levantar às 5h45 de novo. Dormi pouco e estava cansada. Não sabia sequer quem iam ser as convidadas desta semana e acho que isso me deu algum impulso. Sabia que me ia custar pôr as pernas fora da cama, mas que ia estar a aprender, a ouvir histórias incríveis e motivadoras. Com ou sem sono estava a precisar disso.
Fui e quando abro o ecrã vejo que conheço a convidada. Já a entrevistei e foi uma das pessoas que mais apoiou o meu primeiro site, o Viaje Comigo. Fico-lhe eternamente grata por isso! É uma empreendedora, com muita visão, e ajuda outras mulheres empreendedoras. A história de vida da Orquídea Silva é muito inspiradora. E compreendo isto hoje: não há workshops, cursos, etc… que nos tragam o que estas manhãs nos trazem: muita motivação!
9º dia, terça-feira, 2 de março de 2021
Acordar para saber mais sobre a meditação e como posso eu meditar. Como posso eu meditar? A Manuela Rodrigues traz, na voz, a calma necessária e os imputs que precisava de ouvir nesta manhã. No fim de semana desregulei um pouco os meus horários e, por isso, está a custar um pouco acordar cedo… mas não de mais! Aqui estou eu para mais uma sessão cheia de aprendizagem. E deixo a mensagem importante que retirei, de mindfulness.
“Se você está deprimido,
Você está vivendo no passado;
Se você está ansioso,
Você está vivendo no futuro;
Se você está em paz
Você está vivendo no momento presente”.
Lao Tzu
10º dia, quarta-feira, 3 de março de 2021
O dia em que não acordei a tempo da talk e queria tanto. O cansaço acumulou-se, nas últimas semanas, e este foi o dia em que demorei muito a adormecer e não consegui levantar-me cedo. Amanhã, retomo!
11º dia, quinta-feira, 4 de março de 2021
Hoje, Ricardo Frade veio falar do desafio da Gestão da Frustração. Foi bom acordar de novo “rodeada” de mulheres que querem crescer e aprender juntas! Bom dia, vida! :D
#WomensAMPower
12º dia, sexta-feira, 5 de março de 2021
Curiosamente nunca tinha ouvido falar da Satya até há uma semana. Hoje, acordo e é ela a convidada para as manhãs. Não resisti e tenho de entrevistar esta mulher nas Conversas do Confinamento. Do que falamos? – Quem somos? Quando conseguimos mostrar o que somos realmente?
O que se diz na hora da confissão: tenho pena de ter medo de ter vivido mais. O que estou a dar a mim própria?
“Tu não és uma gota no oceano. Tu és um oceano inteiro numa gota”
― Rumi
Tantos pensamentos para resignificarmos a vida; e o que queremos fazer dela.
Pergunto-me: existe um Dia Mundial da Vida? Só para celebrarmos o facto de respirarmos? Que não é o mesmo que celebrarmos o facto de termos nascido. O nosso aniversário. Sempre me lembra o SadhGuru… vejam o vídeo:
13º e 14º dia, 6 e 7 de março de 2021
Este fim de semana “baldei-me”… mas tenho boas razões: tinha muito trabalho e comecei a desorganizar-me nas horas novamente. Tenho agora a melhor desculpa de sempre: tenho dois dias para finalizar e lançar um novo site dia 8!
15º dia, segunda-feira, 8 de março de 2021
Hoje, não precisei de guindaste. Saltei da cama, bem antes do tempo! Dia Internacional da Mulher. Dia de lançamento do meu novo website – deste onde estão a ler este texto!
E a meditação foi muito bonita, para começar o dia cheia de energia :D
A Cláudia, uma das mentoras do Women’s AM, deixa-nos uma desafio: “Como é que podes fazer com que a tua luz brilhe de maneira ainda mais intensa no futuro?”. Que momento e manhã tão introspectiva!
16º dia, terça-feira, 9 de março de 2021
Hoje, foi a primeira vez que acordei mas deixei-me ficar na cama. O stress das últimas semanas, para conseguir lançar o site no Dia da Mulher, deixou-me muito cansada, mas de coração cheio. Assim, ainda no quentinho da cama, ouvi atentamente a talk da Vanessa Marcos, que é Health&Wellness Coach. Depois, foi muito mais fácil levantar-me com energia para mais um dia na labuta!
17º dia, quarta-feira, 10 de março de 2021
Que fácil foi acordar para ir ouvir a meditação e a talk da Susana Laranjeiro, e o poder da mente: realidade versus ilusão. Com técnicas para começarmos o dia com um sorriso, pensamentos positivos e muito boa energia! Vou começar sempre com 15 yes(es) pela manhã! Quem lá esteve vai perceber!
18º dia, quinta-feira, 11 de março de 2021
Estava a correr tão bem… mas não me lembrei de colocar o despertador e não acordei a horas da talk de hoje…
19º dia, sexta-feira, 12 de março de 2021
O Vision Board… pela Cláudia. Já há uns meses criei o meu primeiro vision board. Não tem imagens, mas tem descrito exactamente o que eu quero. É incrível olhar para trás e ver o pormenor, desta forma de visualização, dos nossos objectivos e metas. Aconselho toda a gente a fazer o seu.
20º dia, sábado, 13 de março de 2021
A Marta Rodrigues acordou-me com uma meditação. E depois em cada palavra absorvia o que dizia sobre como trabalhar as emoções. “Eu sou suficiente”, foi o lema desta manhã.
21º dia, domingo, 14 de março de 2021
Ao domingo a sessão da Women’s AM só começa às 7h. Esqueci-me desse pormenor e às 6h estava preparada para falar da história do Dia Internacional da Mulher. Espero uma hora e a escritora Lúcia Vicente traz a sua boa disposição. Grande parte de nós está de pijama e não há julgamentos por causa disso. Aliás, a uma parte dos membros das manhãs não liga logo a câmara mas estão lá a absorver tudo.
22º dia, segunda-feira, 15 de março de 2021
Alerta mulheres empreendedoras: vem uma pandemia e o que é que a Mafalda Carvalho fez? Soube reinventar-se e reforçar o seu projeto online, o Cirelle Marketplace.
23º dia, terça-feira, 16 de março de 2021
Hoje, sou eu a convidada para a talk. Vou falar desta minha experiência, 23 dias depois e com 4 faltas. Chamaram~lhe “Susana no país das 6 am”. E acreditem que foi mesmo conhecer um “país”. Um “território” que desconhecia, que eu própria duvidava se conseguiria aguentar. Primeiro, quero dizer que é incrível que já tenham passado estes 23 dias! O tempo voa de facto e o que sinto é que desde que me juntei a este grupo aproveito o meu tempo de forma muito melhor e mais consciente. Principalmente porque o tempo é, sem sombra de dúvida, o nosso bem mais precioso e aquele que muitas vezes não aproveitámos o suficiente para o que gostamos e queremos fazer e para o gastar com quem gosstamos. Não quer dizer que vá acabar aqui a minha experiência… apenas acaba aqui o meu diário! Passaram 22 dias e falhei alguns (4) dias de acordar. Para mim foi a maior motivação de acordar cedo e ter estas mulheres ali comigo. mesmo as que nem sequer sabiam que eu ali estava. Foram elas que me ajudaram a acordar de manhã e a ganhar foco para levar em diante o meu novo projeto, este MulheresEmViagem.pt. Obrigada!
